2500 kcal

[...] https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 Zacznij na [...]

imo za malo kcal, zacznij od wyzszego poziomu np. 2500-2800 kcal

[...] kaloryczne to 2800, na masie jadłem ok 3200 ale część z tych kalorii nie była pełnowartościowa i to pewnie był też błąd. Co tydzień /2 schodziłem ok 100 kcal zaczynałem od 2500 ale nie wiem czy przy 2300 jest sens dalej? /SFD/2020/7/1/a7e63d360b2540e282051ba4f657c4e6.jpg /SFD/2020/7/1/16485a91bff34fb9ac914cf2dcd3a807.jpg [...]

hehe dzięki. Myśle teraz od 12 poziomu bardziej miski przypilnowac. Moze cos masy wpadnie h@h@ dzisiaj jak podliczyłem to wyjdzie do końca dnia ok tak kcal 2500 B138,41 W196,98 T89,94 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-10-17 19:27:12

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ? Chcesz zrobić cheat day czy wejść na masę? Skoro dany cykl treningowy się kończy to robisz regenerację/roztrenowanie a nie wchodzisz od razu na kolejny. W trakcie [...]

[...] moze się okazać, że nawet za dużo obicąłeś od razu. Z reguły można zaczac od obcinania 100 kcal i patrzysz na efekty. potem w nastepnym tygodniu -kolejne 100kcal, czyli 2500 i znowu obserwujesz ciało jak reaguje. Bowg mnie za duży skok zrobiles na jeden raz. IV posilek bym zwiekszyl kalorycznie i bedzie juz lepiej. Kon ma racje co do bialka [...]

nie wiem jak lodzianin chce władować ponad 10k kcal, zjadłem max 2500 i mam dość

niezła przemiana :D a na tych 1000-1200 kcal jechałeś od początku? ja na 2500kcal zjechałem z 142 na 106,6 ale ostatnio kiepsko idzie,w tym tygodniu 0,7 kg tylko, musiałbym zmniejszać kcal ale na 2500 jestem głodny co dopiero przy mniejszej ilości hehe przy 1200 zdechł bym z głodu :D Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-02 18:03:58

[...] w ciągu kilkunastu miesięcy leciałeś aż tyle środków Wrzuc badania przed cyklem I na cyklu I napisz jakie środki szły 2700 kcal ?znam dziewczyny o wadze poniżej 60 kg co na 2500 redukują Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-20 13:01:15 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-20 13:01:37 Niektórzy z mety (jak ja) skazani są na [...]

jesz mniej teraz? ile masz kcal ed? Cały czas tak samo. Kcal jakoś 2500-2700.

Ja oceniam swoje zdolnosci przerobowe na 2500-2700 kcal, tyle moglabym wciagnac bez problemu i bez bialka w prochu :-)

[...] wyżej. Może nie sprecyzowałem dostatecznie. Chodziło mi o wcześniejsze założenia wstępne z końca redu (np. 2000kcal)+ teoretyczną wartość wyliczoną na zero (np. około 2500-27000). Nie miałem na myśli jedzenie na czuja, bo to się kiepsko sprawdza, ale połączenie obserwacji samopoczucia i apetytu i stopniowym, wychodzeniem z deficytu i [...]

DZIEN 22 Dzis straszne zakwasy po bieganiu wczorajszym, trening na szczęście z małym zaangażowaniem nog dzis. Miska dzis dopięta maksymalnie, wiecej kcal wydaje mi sie ze 2500 to jest optymalnie w dzien treningowy 04.06 CIĘŻKI SIŁOWY CF 10 minut rowerek rozgrzewkowo 10/1 Push Press 35kg/podciąganie 5 minut przerwy 10/1 MC/DIPSY Będzie [...]

biniu Ty tak serio ? 1900kcal ? Ja tutaj atakować chciałem 2500-2700 ;D Hmm a możesz mi powiedzieć jak to wyliczyłeś ? Bo te wartosci zaniżone są raczej, to jeśli miał bym masowac to z jakiego pułapu ? aaa Ty o masie no to jasne ze nie w ta strone zwrot ! ;) ~2750 kcal na start

[...] Waże 110 kg zaczynałem prawie od 130 na LC ale byłem ciągle na niej osłabiony a na J/NJ wrecz przeciwnie tylko nić się jak na razie nie rusza jak wstawie podstawową aktywność wyjdzie jakieś 2500 kal i też bedzie -30%/-10% posiłki po treningu okno żywieniowe 0k 4-5 h przyjmuje do tego witaminy, omega 3 i magnez przed snem i BCAA przed treningiem

1500 kcal? Właśnie, że przy jego wymiarach na 2500 i przy czystej misce i normalnym wysiłku będzie fat leciał jak szalony. Ogarnij się troche z takimi radami, bo więcej to nawet kobiety jedzą. I jak potem stanie w miejscu to może ma jeszcze ciąć? Jego redukcja będzie trochę trwała. Lepiej zacząć z wyższego pułapu i obcinać niż stanąć w miejscu [...]

[...] 30g gram białka w jednym posiłku krążą już od dawna a tak naprawdę nie ma to nic wspólnego z rzeczywistością. Co do żołądka to w moim przypadku nie ma problemu upchnąć 2500-2700 kcal w 3 posiłkach albo inaczej - w 6 godzinach. Zdrowe?? Koleżance na UM cały czas nakładali do głowy że żołądek w ciągu doby powinien przynajmniej przez połowę [...]

Chcesz 2500/2000 kcal przy wadze 95 kg ? I dziwić się jaka magia tej diety, poleci ci waga i obwody ale to będzie głównie mięcho

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]